Kaj je nordijska hoja?
Zametki nordijske hoje segajo v zgodovino Finske. Z veliko hitrostjo se je ta rekreativni šport razširil po vsej Evropi in pred kratkim zajel tudi Slovenijo.
NORDIJSKA HOJA je oblika gibanja, ki na osnovi uporabe posebnih palic pri hoji krepi tudi zgornji del telesa. Zaradi tega je nordijska hoja do 46% bolj intenzivna od normalne hoje.
Kaj pridobite z nordijsko hojo?
- v gibanje je vključeno celo telo (90 % vseh mišic)
- krepi dihalni in srčno-žilni sistem ter še posebej mišice rok, ramenskega obroča in hrbtenico,
- občutno zmanjša bolečine v vratu, ramenih in križu ter povečuje gibljivost hrbtenice
V primerjavi z običajno hojo je nordijska hoja:
- kalorična poraba se poviša za 20 - 40%,
- srčna frekvenca je do 20 udarcev/min višja
- poraba kisika je do 25% višja
- izboljšuje se moč rok in ramenskega obroča ter ojačujejo mišice zadnjice, nog in trebuha
- je za 25% manj obremenilna za kolena, kolke in hrbtenico
- zaradi posebnega koraka omogoča stimuliranje hrbtenice in sprošča vezi med diski
Kaj nordijska hoja ni?
-
NI hoja z nenaravnimi gibi
-
NI hoja z neaktivno uporabo palic
-
NI planinarjenje s planinskimi palicami
-
NI smučarska hoja s palicami za smuč. tek
| | | knjiga gostov | | | ankete | | | nagradne igre | | | ponudba v regiji | | |
;void(0);)
